बीमार होने से पहले निम्नलिखित कार्य केवल आयुर्वेद ही कर सकता है। डा. शवेता रस्तोगी

 1) कैंसर होने का डर.- नियमित रूप से चुकंदर का जूस पिएं.

 2) दिल का दौरा पड़ने का डर - नियमित रूप से अर्जुन साव या अर्जुनारिष्ट पियें।

 3) बवासीर होने का डर - रोज सुबह हरी पत्तेदार पत्तियां खाएं।

 4) किडनी फेल होने का डर- अनुशा के अनुसार रोज सुबह धनिये का जूस पियें।

 5) पित्त की पथरी का डर - नियमित रूप से आंवले का रस पियें।

 6) सर्दी लगने का डर - नियमित रूप से हल्दी वाला गर्म पानी पियें।

 7) गंजेपन से डर- बड़ की पत्तियों को नारियल के तेल में उबालें और छानकर नहाने से पहले सिर की मालिश करे

 8.) दांत जल्दी खराब होने का डर - कभी भी फ्रिज/कूलर का पानी न पियें।

 9) मधुमेह होने का डर - तनाव मुक्त जीवन जियें, व्यायाम करें, चीनी खाना बंद करें।

 10) डर के कारण नींद न आना- रात के खाने से 2 घंटे पहले एक गिलास पानी में अश्वगंधा मिलाकर पियें।

 भले ही कोई बीमारी न हो

 अनुलोमिलम 15 मी

 कपालभाति 15 मी

 सूर्यनमस्कार 12 अर्वातन

 इसे रोजाना करें

 स्वास्थ्य संचार

 यह अपने लिए करें

 1) खाली पेट हाथ-पैर दबाएं, वार्मअप करें।

 2) खूब तालियां बजाओ.

 3) जहां पैरों के तलवों में दर्द हो वहां पंपिंग करके दबाव डालें।

 4) लहर को अपने पैरों के नीचे लें और अपनी हथेलियों को उस पर घुमाएँ।  (एक्यूप्रेशर करें)

 5) हफ्ते में कम से कम एक बार पूरे शरीर की तेल से मालिश करें.

 6) नियमित प्राणायाम करें.  (भस्त्रिका, कपालभाति और अनुलोम व्लोम)

 7) सुबह उठकर एक/दो गिलास गर्म पानी पियें।

 8) सुबह का नाश्ता अधिक करें.  8 से 9 घंटे.

 9) दोपहर में संयमित भोजन करें।  1 से 2 घंटे.

 10) शाम को जरूरत पड़ने पर ही खाएं.  या फिर हल्का आहार लें.  7 से 8 घंटे.

 11) नाभि चक्र को उसके मूल स्थान पर स्थापित करें।

 12) पैर गर्म, पेट मुलायम, सिर शांत रखें।

 13) एक बार में बहुत ज्यादा न खाएं.

 14) संतुलित आहार लें।

 15) यथासंभव शाकाहारी रहें।

 16) काली चाय पियें।

 17) भोजन के साथ सलाद (कच्चा) ubhi खायें।

 18) ध्यान करें.

 19) सकारात्मक दृष्टिकोण/विचार बनाए रखें.

 20) सच बोलो.  समाज सेवा करो.21) खूब सुनें लेकिन कम बोलें।

 22) *प्राकृतिक जीवन जीयें।*

 23) आवश्यकता पड़ने पर घरेलू उपचार (अजीबाई का बटवा) करना।

 24) पेट साफ रखना.

 25) वात, पित्त और कफ प्रवृत्तियों को पहचानें और उनका इलाज करें।

 *स्वास्थ्य संदेश*

 सुबह पानी, दोपहर को छाछ, शाम को एक घूंट दूध लें।

 यही हमारे स्वस्थ जीवन का सच्चा सुर है।

 शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए

 (1) 90% बीमारियाँ पेट से होती हैं, पेट में एसिडिटी, कब्ज नहीं होनी चाहिए, साफ पेट ही स्वास्थ्य का राजा है।

 (2) ऐसे 13 वेग हैं जिन्हें किसी पिंड में नहीं रखा जा सकता।  इसके बारे में सोचो.

 (3) याद रखें कि 160 प्रकार की बीमारियाँ केवल मांस खाने से होती हैं।

 (4)सिर्फ चाय पीने से 80 तरह की बीमारियाँ होती हैं।  यह अंग्रेजों द्वारा हमें दी गई जहर की खुराक है।'

 (5) एल्युमीनियम के बर्तनों का उपयोग करने से 48 प्रकार की बीमारियाँ होती हैं। इन बर्तनों का हम बार-बार उपयोग करते हैं।  इन बर्तनों का उपयोग अंग्रेज़ अपने कैदियों को यातना देने के लिए करते थे।

 (6) इसके अलावा शराब, कोल्ड ड्रिंक, चाय का अधिक सेवन भी हृदय रोग का कारण बन सकता है।

 (7) मैजिनॉट, गुटका, साड़ी, सूअर का मांस, पिज़्ज़ा, बर्गर, बीड़ी, सिगरेट, पेप्सी, कोक बड़ी आंत को सड़ाने का कारण बनता है।

 (8) खाने के तुरंत बाद न नहाएं क्योंकि इससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और शरीर कमजोर हो जाता है।

 (9) अपने बालों को डाई न करें, हेयर कलर से आंखों की समस्या होती है, कम दिखाई देता है।

 (10) गर्म पानी से नहाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।  गर्म पानी कभी भी सिर से नहीं पीना चाहिए इससे आंखें कमजोर हो जाती हैं।

 (11) नहाते समय कभी भी सिर से तेजी से पानी न निकालें इससे लकवा, हादया का दौरा पड़ सकता है।  सबसे पहले पैरों, घुटनों, जांघों, पेट, छाती, कंधों पर पानी डालकर स्नान करना चाहिए, फिर सिर पर पानी लेना चाहिए ताकि सिर से रक्त संचार पैरों तक हो और दर्द या चक्कर न आए।

 (12) कभी भी खड़े होकर पानी न पियें क्योंकि एड़ी हमेशा दर्द करती रहती है।

 (13) भोजन करते समय कभी भी नमक न लें क्योंकि इससे रक्तचाप और रक्तचाप बढ़ता है।

 (14) कभी भी जोर से नहीं छींकना चाहिए वरना कान में परेशानी हो सकती है।

 (15) यदि आप रोज सुबह तुलसी के पत्ते खाते हैं तो आपको कभी सर्दी, बुखार या मलेरिया नहीं होगा

 (16) रोजाना भोजन के बाद  गुड़ और सौफ खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है।(17) अगर लगातार कफ रहता हो तो हमेशा मुलहट्टी मलें जिससे कफ निकल जाता है और आवाज अच्छी हो जाती है।

 (18) हमेशा ताजा पानी पिएं, कुएं का पानी सर्वोत्तम है, कभी भी फ्रिज का बोतलबंद पानी न पिएं क्योंकि इससे तंत्रिका क्षति होती है।

 (19) जल जनित रोग नींबू हमें लीवर, टाइफाइड, बांह, पेट के रोगों से बचाता है।

 (20)गेहूं के अंकुर, गेहूं के अंकुर खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

 (22) स्वयं पकाने के बाद 48 मिनट के अन्दर खायें अन्यथा पोषक तत्व नष्ट हो जायेंगे।

 (23) मिट्टी के बर्तन में स्वयं खाना पकाने से 100% पोषक तत्व, काशा बर्तन में स्वयं खाना पकाने से

 अगर पकाया जाए तो 97% पोषक तत्व, पीतल के बर्तन में खुद पकाने पर 93% पोषक तत्व, एल्यूमीनियम के बर्तन में खुद पकाने पर 7 से 13% पोषक तत्व।

 (24) 15 दिन पुराना गेहूं का आटा प्रयोग नहीं करना चाहिए।

 (25) 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को मैदा युक्त भोजन जैसे बिस्कुट, समोसा और अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खाने देना चाहिए।

 (26) सेंधा नमक खाने के लिए सबसे अच्छा है, उसके बाद काला नमक और फिर सफेद नमक लेकिन यह नमक बहुत जहरीला होता है।

 (27) भुने हुए आलू का रस, हल्दी, शहद, घृतकुमारी, इनमें से कोई भी लगाने से ठंडक लगती है और अल्सर नहीं होता।

 (28) पैर के अंगूठे पर सरसों का तेल मलने से आंखों की जलन, खुजली, लाली ठीक हो जाती है।

 (29) चूना खाने से 70 प्रकार के रोग दूर हो जाते हैं।

 (30) कुत्ता काट ले तो तुरंत हल्दी लगा लें।

 (31) नींबू, सरसों का तेल, हल्दी और नमक मिलाकर दांत साफ करने से दांत साफ और सफेद हो जाते हैं और दांतों के सभी रोग ठीक हो जाते हैं।  नेत्र रोग होने पर अपने दाँत ब्रश न करें।

 (32) जागते रहने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।  पाचन क्रिया ख़राब हो जाती है और आँखों के रोग हो जाते हैं।

 (33) सुबह का भोजन राजकुमारी की तरह, दोपहर का भोजन राजा की तरह और रात का भोजन भिखारी की तरह होना चाहिए।

 सिर्फ 5 रुपये में किडनी साफ़ करें

 *समाधान*

 - धनिया लें और उसे बारीक काट लें.  पानी उबालने के बाद इसमें धनिया डाल दीजिए, गैस बंद कर दीजिए और (5 मिनिट) ढक दीजिए, फिर इसे छान लीजिए और 15 दिन तक रोजाना 1 गिलास पिएं, पेशाब में बारीक कण निकलते ही किडनी पूरी तरह साफ हो जाएगी .

 गुर्दे की पथरी से छुटकारा पाने के लिए यह उपाय खरीदें और अधिक से अधिक दोस्तों के साथ साझा करें।

 पीठ दर्द*समाधान*

 1)जायफल को पानी में घोलें + तिल का तेल मिलायें।  फिर गर्म करें.  ठंडा करें और दर्द वाली जगह पर लगाएं।

 2) अदरक का रस + शहद दिन में 2/3 बार लें।

 3) गर्म पानी से हिलाएं.

 4) हल्की मसाज करें.

 5) बर्फ से सेंकें.

 6) प्रतिदिन हल्का व्यायाम/योग करें।

 7) नियमित प्राणायाम करें.

 8) पहले तेल लगाएं फिर सांस रोकते हुए मालिश करें.  शरीर के किसी भी अंग/अंग में दर्द होने पर यह उपाय अवश्य करें।  स्कोर आता है.

 9) आराम करें.

 10) दोनों हथेलियों के पिछले भाग (अंगूठे और तर्जनी के बीच) पर एक्यूप्रेशर करें।

 11) पेट साफ रखें.

 12) सभी उपाय एक साथ न करें.

 13) नियमित रूप से 1/1 चम्मच मेथी दाना सुबह गर्म पानी में और शाम को गर्म दूध में लें.

 स्वास्थ्य संदेश

 व्यायाम और एक्यूप्रेशर से खुश रहें।

 मेरी सलाह से कमर दर्द बंद हो जायेगा.

 गर्दन में दर्द - - - - -

 कारण -----

 अधिक ठंड के कारण नींद आने में परेशानी, झटके आना, जल्दी-जल्दी करवट लेना, सिर पर भारी भार पड़ना, मांसपेशियों में तनाव आदि।

 *समाधान -----*

 1) इसे हिलाएं।  (गर्म पानी/रेत)

 2) हल्दी+चंदन का पेस्ट लगाएं.

 3) लहसुन का रस + कपूर मिलाकर लगाएं.  अधिक आग लगने पर पानी से साफ करके नारियल का तेल लगा लें।

 4) गुनगुना पानी पियें।

 5) खतना निकालकर लेप करें.

 6) सबसे पहले तेल लगाएं.  फिर अपनी नाक से गहरी सांस लें और उसे रोककर रखें।  गर्दन का व्यायाम धीरे-धीरे करें।  या फिर हाथ से हल्का सा गूथ लीजिये.

 7) ऐसा सुबह-शाम खाली पेट 10/15 बार करें।  बेशक स्कोर आता है.

 8) एक्यूप्रेशर करें यानी हाथ-पैरों को रगड़ें और दबाएं।

 9) ऊपर बताए अनुसार ही करें.

 स्वास्थ्य संदेशस्वस्थ रहने का संकल्प लें.

 लेकिन अंक पाने के लिए अपनी सांस रोककर रखें।

 ||  ध्यान ||*

 ध्यान क्या है?

 ध्यान उस बेचैन मन को शांत करना है जो लगातार बकबक करता रहता है!

 उसके लिए हम सांस से शुरुआत करते हैं!

 ध्यान की विधि बहुत ही सरल है।

 अपनी आंखें बंद करें और अपनी प्राकृतिक सांस के साथ रहें।  ध्यान मन की बेचैन तरंगों को शांत करता है, जिससे आत्मबल, ऊर्जा संरक्षित रहती है, जिससे जीवन में अच्छा स्वास्थ्य, मन की शांति और ज्ञान प्राप्त होता है।

 ध्यान के लाभ

 आध्यात्मिक स्वास्थ्य मूल है और शारीरिक स्वास्थ्य फल है।

 ध्यान हमारे स्वयं के प्रयासों द्वारा हमारे जीवन में लाया गया सबसे बड़ा पुरस्कार है!  हम अपने आप को बहुत कुछ दे सकते हैं!

 जल्द स्वस्थ हो जाओ

 सभी शारीरिक कष्ट मानसिक चिंताओं के कारण होते हैं।  सभी मानसिक परेशानियाँ बौद्धिक अपरिपक्वता से उत्पन्न होती हैं।  बौद्धिक परिपक्वता आध्यात्मिक ऊर्जा के ह्रास और आध्यात्मिक विवेक की कमी से आती है।  जब हमें ध्यान के माध्यम से बहुत सारी आध्यात्मिक ऊर्जा और आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि मिलती है, तो बुद्धि पूरी तरह से विकसित होती है, जल्द ही सभी मानसिक चिंताएँ दूर हो जाती हैं।  परिणामस्वरूप सभी शारीरिक रोग दूर हो जाते हैं।  ध्यान ही सभी रोगों को ठीक करने का एकमात्र उपाय है।  रोग पूर्व बुरे कर्मों के कारण होते हैं।  बुरे कर्मों के नाश के बिना रोग नहीं मिटेंगे।  बुरे कर्मों को दूर करने के लिए किसी औषधि का प्रयोग नहीं किया जाएगा।

 याददाश्त बढ़ती है ध्यान से प्राप्त आध्यात्मिक ऊर्जा की प्रचुरता मस्तिष्क को सर्वोत्तम और अधिकतम क्षमता पर कार्य करने में मदद करती है।  ध्यान से याददाश्त काफी बढ़ती है।